Tip:
Highlight text to annotate it
X
Vijf manieren om de bloedcirculatie te verbeteren de hersenen.
Wat gebeurt er als er toevallig een geval te zijn waar er niet genoeg bloed naar de te bereiken
hersenen in een keer? Wanneer de hersenen plaatselijk bloedarmoede wordt het weefsel van de hersenen langzaam
matrijzen en de verbinding tussen de cellen Is verloren. En het risico op een beroerte verhoogt ook
...
Eigenlijk is het gemakkelijk om het bedrag te verhogen van bloed stroomt in de hersenen in het dagelijks
leven. Door dit te doen, kunt u de risico's te verminderen van ernstige ziekten zoals beroerte, en zelfs
verbetering van de hersenfuncties zoals geheugen en de concentratie!
Laten we eens kijken vijf eenvoudige manieren om bloed verhogen stromen naar de hersenen.
1. Aerobic oefening.
Aerobic oefening verbetert de bloedsomloop vermogen van de bloedvaten, dus het is het meest effectief
voor het verhogen van de bloedstroom naar de hersenen. Omdat zuurstof verspreidt door het lichaam, de cellen
van de hersenen worden geactiveerd en de verbinding tussen de weefsels wordt verbeterd.
Zelfs door het beoefenen van een van de volgende eenvoudige oefeningen, het effect is enorm.
Loop 30 minuten per dag.
Joggen gedurende 15 minuten per dag.
Ga naar een dans klaslokaal.
15 minuten fietsen.
Eenvoudige aerobics thuis.
2. Gezonde maaltijd.
Het is zeer belangrijk om ingrediënten te weten dat helpen om je hersenen gezond te houden. Ongeveer 20%
het bloed geleverd met één slag wordt verzonden naar de hersenen. Dus de hoge niveaus van
beschikbare energie uit suikers, koolhydraten, eiwitten etc. zal helpen om meer bloed te sturen
naar de hersenen.
Elke dag is het altijd goed ingrediënten innemen ...
Ongepigmenteerde volkoren granen zoals bruine rijst, rogge, haver, gerst.
Vetzuren in zalm, sardines, avocado, olijfolie, walnoten, pompoenpitten.
Veenbessen, aardbeien, citrusvruchten.
Tomaten, boerenkool, broccoli, asperges, spinazie.
Ei.
Chemicaliën uit salie.
3. Afscheid van sigaretten, obesitas, stress.
Vergeet niet dat tabak, obesitas en stress zijn de grootste vijanden voor de gezondheid van de hersenen.
Door het roken van een sigaret nicotine komt in de bloedbaan, worden de bijnieren gestimuleerd
en overmatig adrenaline wordt uitgescheiden. Spanning bevordert ook de afscheiding van adrenaline.
Adrenaline stimuleert het centrale zenuwstelsel systeem, waardoor pulse versnelling en buitensporige
spanning. Wanneer het lichaam in deze toestand zorgt voor een gevaarlijke situatie als een tijdbom
dat de bloedsuikerspiegel daalt, terwijl de hersenen in een aangeslagen toestand.
Overgewicht heeft ook een grote invloed op de gezondheid van de hersenen. Het is een welbekend feit dat
zwaarlijvigheid verhoogt het risico op een beroerte. De reden is dat het vet geaccumuleerd in het
bloedvat vermindert de bloedstroomsnelheid en het bloed niet genoeg om het te bereiken
hersenen. Het is zeker moeilijk om voorzichtig te zijn over wonen of op dieet om niet te worden
zwaarlijvig, maar het is te laat na een beroerte.
4. Laten we brain training elke dag.
Hoe is uw hersenen macht onlangs? Verhogen de bloedtoevoer naar de hersenen, het is ook belangrijk
aan de cognitieve vermogens van de hersenen te trainen zoals geheugen, nieuwsgierigheid, motivatie ... en
spoedig. Omdat het gebruik van de hersenen voldoende is een nieuwe brug die neuronen creëren
en neuronen. Het hersenweefsel geleidelijk toe, veroudering van de hersenen kan worden voorkomen, en
plaatsen waar nieuwe bloed stroomt ook toeneemt.
Leer elke dag iets nieuws. Lezen, deelnemende in burger cursussen, en rijke informatie over
internet zijn ook nuttig.
5. Positief denken.
Dagelijkse stress, angst, negatieve gedachten zijn waarvan bekend is dat neurochemische samenstelling daadwerkelijk veranderen
van de hersenen. Zoals te zien in 3, de bijnieren gestimuleerd en adrenaline overmatig
uitgescheiden. Dan, de bloedstroom in de hersenen en het zenuwstelsel instabiel, en als
het blijft voor een lange tijd, kan het een ernstige resultaat.
Om een dergelijke situatie te verbeteren, is het effectieve positief te denken in plaats innemen
vitamine of tranquillizer. Gedachten van invloed op de effecten van de gezondheid van de hersenen meer dan u
denken. Laten we de praktijk van de volgende zaken!
Laten we een goed gevoel voor humor! alles vertellen wat je denkt is interessant.
Laten we lopen yoga en ontspanning. De verbinding met heden wordt versterkt, en wordt
gemakkelijk om iets echt belangrijk merken.
Vergeet niet sociale verbanden. Laten we koesteren tijd met vrienden en familie. Niet alleen
blijf thuis.