Tip:
Highlight text to annotate it
X
De meeste spelers dachten waarschijnlijk dat ze fit genoeg waren toen ze hier kwamen.
Maar misschien dachten ze dat fit zijn een gym workout van 45-50 minuten doorkomen was.
Maar dit is duidelijk niet de fitheid die je nodig hebt om een wedstrijd te spelen.
In Frankrijk had ik alleen maar 3 trainingen per week, soms 4.
Hier train ik elke dag, 2-3 keer per dag.
Tuurlijk, het is intenser en zwaarder, maar het is gevarieerder.
Voorbereiding is essentieel, helemaal voor deze spelers.
Ze moeten in topconditie zijn, top prestaties elke keer dat ze die lijn passeren.
2 dagen voor de wedstrijd en de dag erna neem je 2 handen vol porties met koolhydraten.
met 1 handvol portie proteïnen. Op de dag van de wedstrijd neem je een gepast ontbijt.
dit is een handvol portie koolhydraten. Gedurende de wedstrijd is het belangrijk dat je die hoge lading koolhydraten erin krijgt,
zodat het een langzame afgifte van energie heeft gedurende de dag.
En ook proteïnen voor proteïnen synthese en herstel van de spieren.
We zorgen ervoor dat we ons goed voorbereiden voor de wedstrijd
maar we zorgen ook dat we goed herstellen na een wedstrijd door bepaalde oefeningen te doen.
Herstel na een wedstrijd is één van de belangrijkste aspecten om blessurevrij te blijven
en prestaties te leveren gedurende het seizoen.
Je moet denken over de volgende wedstrijd zodra het laatste fluitsignaal heeft geklonken:
De juiste cool-down doen, zorgen dat de afvalstoffen uit de spieren gaan.
Na de dag met de hoogste intensiteit gaan ze naar de herstel suite
hier doen ze veel hydrotherapie met contrast. We gaan van een koud bad naar een warm, naar koud, naar warm.
Dan met een foam roll stretches, met nadruk op herstel, om de bloedsomloop te versnellen.
en de spieren helpen herstellen. Door dit te doen zorgen we voor een snel herstel zodat we 2 dagen later weer kunnen trainen.
Het herstelproces is nog belangrijker na de voorbereiding. Je zorgt ervoor dat ze in de beste staat zijn.
Het gaat erom spelers voor te bereiden om in een professionele omgeving te gaan
en ze moeten weten dat elke dag hard werken is. Elke dag moeten ze in topvorm zijn.
Ja, het is een intense omgeving maar deze spelers moeten met de druk om kunnen gaan
en dat is waar een professionele omgeving allemaal om draait.