Tip:
Highlight text to annotate it
X
Ik heb een burn-out en wat nu? Sowieso tip nummero 1 is: Zorg voor
professionele ondersteuning. Mijn naam is Albert Sonnevelt. Ik ben
psycholoog en onder andere werkzaam voor Burn inn, een expertisebureau wat zich met
name heel sterk kan maken voor begeleiding
van mensen met burn-out. Dus ga sowieso naar je huisarts of neem
even contact op met je werkgever. Maar in ieder geval zijn er een aantal
mensen in jouw omgeving die jou kunnen helpen om de juiste weg te vinden
om weer snel de stap te zetten naar herstel.
Zorg in ieder geval, tip nummer twee, voor een beetje reuring.
Rust roest. Het helpt niet om te gaan zitten
piekeren, in je hoofd kom je er niet uit. Anders had je lang de oplossingen
bedacht die jou verder kunnen helpen. Maar je hebt iemand nodig die jou van
buitenaf de juiste tips en adviezen kan geven en
je huidige probleem in een ander perspectief kan plaatsen. En het helpt
dus niet om maar op de bank te blijven zitten want ja, dan kom je dus niet meer
verder. Je kunt jezelf ook niet aan je eigen haar uit het moeras trekken.
Tip nummero 3 is: zorg ook dat je op een of andere manier nog hoe je wat plezier
kunt maken in je leven. Maak een lijst van bijvoorbeeld de 25
leukste dingen in je leven die je fijn vindt om te doen.
Dus wandelen in de natuur, een boek lezen, muziek luisteren, met bepaalde vrienden
op stap gaan of naar theater of... Het hoeft allemaal niet veel geld te kosten
of ingewikkeld te zijn. Het enige wat het vraagt is dat je wat meer tijd
investeert. En pak dan gewoon een ding per dag van die lijst
en ga dat in ieder geval doen. En dat werkt goed als afleiding tegen piekeren.
En tip nummero 3: Een gezonde geest in een gezond lichaam.
En dat betekent letterlijk en figuurlijk in beweging komen. Ook fysiek.
Ga niet excessief sporten of trainen voor een marathon, wandelen, dansen
fietsen, tuinieren zijn allemaal prima manieren om wel je lichaam in beweging
te houden. En daar hoort ook gezonde voeding bij.
Je kunt jezelf niet blijven voeden met junk food of met suiker of met teveel koffie
of alcohol. Zorg dat dat zo veel mogelijk uit je lijf gaat.
Detoxen en daarna goed opbouwen met, ja goeie vriend van mijn Ralph Moorman
ingenieur voedingsmiddelen technologie die zegt altijd:" Alles wat
zwemt, rent, vliegt en wat geen barcode heeft of
wat groen is, dat helpt je in ieder geval om je lichaam zoveel mogelijk meer
energie te geven. En breng ook regelmaat in je leven. Nou tip nummer 5
is: Zoek in ieder geval naar energie gevers en pak de energie slurpers aan.
Dus ga aan de slag met alles wat je energie geeft.
Het mag. Blijkbaar heb je nu een time-out gekregen door je burn-out. Zie het als
een soort blessing in disguise. Het is nu de tijd om even aan jezelf te
denken. En hoe meer dat je dat doet op dit moment,
hoe sneller dat je herstel kan gaan.
Dus zorg ook dat je zeker ook voldoende
slaapt. 's Avonds minimaal 8 uur en overdag kun je ook gerust even rusten.
Nou, ik hoop dat je daar iets mee kan. En als aller laatste tip geef ik je
nog ja misschien wel een open deur ,maar zeg meer nee.
En dat betekent dat je, je omgeving vertelt zeg luister, ik zit in een
burn-out of ik heb er een gehad en ik ben niet meer de oude, want de oude is
ziek geworden die heeft klachten gekregen. En ik ben nu beter dan de oude.
En misschien zul je daar mensen door kwijtraken
maar je krijgt er ook andere mensen voor terug. En vertrouw dat proces.
Nogmaals, mijn naam is Albert Sonnevelt. Ik hoop dat je iets gehad hebt aan deze
video. En laat je inspireren. Wil je meer
informatie je kunt nog veel meer downloaden. Klik
hieronder op de link en wij zorgen dat je voldoende informatie toegestuurd
krijgt. Ik wens jullie in ieder geval een ontspannen en een
goede dag toe.