Tip:
Highlight text to annotate it
X
Ik denk dat wanneer je over de 100k rijdt, je er zeker op moet letten dat je genoeg eet en drinkt.
En je moet eten en drinken voor je honger of dorst krijgt.
Het is belangrijk dat je dat doet voor je de 100km bereikt.
Als je later begint, is het te laat.
Voorbereiding is zeer belangrijk.
Zorg ervoor dat je de juiste voeding in je zakken hebt.
Dat je genoeg bars in je zakken hebt.
Simpele manier om genoeg calorieën binnen te krijgen is door te drinken.
Dus als je isotonic kan drinken, is dat zeer goed.
Ook de maaltijd de nacht voor je de afstand moet rijden, is heel erg belangrijk.
Zodat je start met genoeg glycogeen in je spieren.
Eet de avond ervoor dus een maaltijd met veel koolhydraten.